“My goal is to constantly be improving. Year after year you can grow as a player, just as in life. You can always learn something new. And sometimes in the moment you can reveal something in yourself.”

「我的目標是持續的進步，年覆一年身為球員的你會成長，就像在人生裡一樣，你永遠都可以學到新的東西，而有時候你會發現自己另一面。」— Lionel Messi

日期:2016年8月 12日(五)  天氣:晴  氣溫:27地點：日本 北海道-札幌市。

這次與家人旅行來到北海道札幌，而這天早上我依然早起準備晨跑，稍晚還有些行程要走。儘管這裡不比東京熟悉，但是為了持續完成日本路跑記錄，我前一天晚上還特別走了一圈，擬定這一天預計要跑的路線。在軍事用語上，就叫做現地偵查，抑或是參謀旅遊。

當然，在人生地不熟西的狀態下，為了能夠確定在市區街跑的合法性，昨日在租車前往富良野的活動時前在札幌星巴克喝咖啡時，就看見許多人在街上跑步，就算在我前往租車地點過程的同時，也看見很多跑者在繞的市區大街的大樓跑步，因此確定了我今日的路跑行動。

暖身

街跑的好處就是不用尋覓起跑點，可以直接就地展開。因此，我選擇的起跑點就在我所住的Airbnb的公寓前。

札幌有個日本的基本特色，就是營業點休息的早，早晨也格外寧靜。我這天是住在北5条西17丁目，距離市區約有20分鐘路程，也可說比較偏郊區，相對也格外安靜，因此一早起床可說是在一片無障礙空間暖身甚至運動。

在公寓樓下做一些暖身、拉筋，因為街道路跑不比操場，有時會因為儘管路面磚塊的設計造型與凹凸，會影響跑步中的關節扭動，倘若沒做好熱身，筋太硬，有時可能會造成些拉傷、扭傷現象。

起跑

起跑後，我先跑公寓方基後方，在視紅綠燈狀況嚴的從西17、16、15到北6、7、8条，因此有些鋸齒狀的跑法。沿著街道跑，到了函館本線桑園站（Sōen eki）後，我則依綠蔭公園持續前進。

在此一提，或許看到我寫的北5、6条與西16、17丁目是什麼?這是札幌街道的分布，也就是以「大通公園」（Odori Park）一線的大通為中心。

北面開始以一條街道為条分為北1条、北2条，西面的街道一樣以一條街為單位區分西1丁目、西2丁目以此類推。

作為一個出入札幌的旅人要迅速了解這個都市，除了實地走訪外，同時也要看著街牌迅速認識方向與命名。公園綠蔭雖然可以避開大太陽，不過相對來說這裡的坡度起伏較為不定，路面也相對比較不平整。

首先，我第一個要跑到的轉折點就是JR札幌車站（Sapporo eki）。早上的車站旁的大丸百貨以及Stella Place都還沒開始營業，相對的人煙也稀少許多。

接著，我沿北3条西2、北2条西2，於札幌一處許多旅客都會留在這裡拍照的計時台等紅綠燈，然後持續向前推進並依紅綠燈的變化轉折至西4丁目。

當過了大通後，即刻看見了著名的札幌景點「大通公園」，大通公園無時無刻都有人聚集在這，當然噴水池以及札幌電塔是知名的景點。也可以看見上班族坐在這思索。

通過大通公園後，便從南1条西4丁目開始前進，然後跑到南4条的十字路口，這裡也是札幌交通的一個特色之一，這裡是札幌市電（Sapporo shiden）。然這次沒有親身體驗是可惜的地方，不過大致了解市電是如此形式也是我的收穫之一。

過了市電後，又是一處來札幌必來的地方，就是「狸小路」通（Chuo Ward）。這裡附近的商店也比較多，倘若比起市區這裡也比較豐富。

而個人認為自南4条開始，無論早晚應該是札幌最熱鬧的地方。我過馬路，突穿狸小路。

通過狸小路約至6丁目後，我就右轉至南1西5丁目，並持續的向西前進，直到要去的終點Lawson超商休息喝飲料。

而在返還北6西15丁目時，會經過一個也是可以作為路跑的地點，就是「北海道立三岸好太郎美術館」（mima），這裡是一處頗具規模的方基。

不過無論如何，這樣跑步還有抓拍照畫面，體能的消耗已經超過10公里所要耗費的能量，因此開始有點疲憊，不過最後總算看到小電塔，這裡就在Lawson附近了，最後終於跑回來了，太陽也越來越大了，這是我這次旅行的第三跑。

終點就進來Lawson買了一杯葡萄園汁，還有一包明治的乳酸菌飲料，坐在超商的休息區裡暢快豪飲，並且休息。

在這樣子的崎嶇路線跑了約8公里。不過也是有趣的體驗，也刻意跑過許多札幌景點，這對於沒來過札幌的朋友，我也提供了一個路線建議，就算在市區逛街也會是個指南。

訓練結束後《特別介紹—大通公園》

好的，這回我要特別介紹的地方是大通公園。方才說，無論白晝或夜晚，大通公園總是聚集了人潮，白天可以看到許多人坐在涼椅上思考，也會看到有人在大草皮上盤坐聚集聊天，或是唱楊在草皮上享受個日光浴。

如果想要俯瞰札幌，你也可以選擇去做電塔的電梯至高處環頸俯視。在這裡，也會看見許多爸爸媽媽帶著小朋友來到噴水池戲水，當然這是夏天才會。

儘管大通公園全長約1.5公里，但不太適合跑步，一方面人多二方面受到街道區方為一塊一塊，跑到一百公尺或許就要等紅綠燈。

所以我我認為這裡不適合跑步，同時也沒看到很多人跑這裡，大多圍繞著都市街道跑。

札幌街跑起點—中央區北5条西17丁目

交通:無。

本次路跑起點: 北5条西17丁目。

終點:Lawson超商北5西15丁目。

距離：8.01公里。地形:市區街道。

跑鞋:UNDER ARMOUR SPEEDFORM APOLLO