日期:2017年1月27日(五)  天氣:晴  氣溫:4。

「活動是生活的基礎！」

                 —-歌德Johann Wolfgang (von) Goethe

跑步，在閒下來的時候是絕對不會缺少的運動。從前的我喜歡打籃球，因為老派一點的會認為，籃球運動對女性具有某種…激素。不過上了年紀，我的想法卻大大改變，不再碰爭強鬥狠的運動，我習慣於一種可以一個人，然後兼具看到不同風景的活動，「跑步」。

上回來東京是在去年8月，我重新開始要在日誌裡介紹一些可以趁著旅遊而在當地慢跑，深入當地生活且可以認識環境風景的活動。

但是現在不是8月，離開飯店準備來計畫裡的地方跑步「皇居」。室外溫度4 度，這回不再著招牌服裝「美國隊長」了。我穿著為了旅行而買的運動服，也特別為了保暖而添購。

一早出門，概約6 點多，此時上班族還不太多，但是也可以看見地鐵中西裝筆挺的人群及忙穿梭。穿運動服的我，看起來格外與眾不同。

搭車到東京車站，往丸之內南口，這裡的出口也是百貨林立，當然這裡出戰是距離皇居較勁的地點。儘管冷，早晨的東京真大又舒服，可以冷了些，打著抖擻，縮著身子，往皇居方向前進。

廣場的暖身

皇居周圍提供無論是上班族或是市民一個良好的運動環境，一圈是5公里整，而且挺精準的。在這一圈過程中，路並非不好認而疑惑，不過地形可歸類Random，畢竟某些坡度會稍微高些，到某些位置則是下坡。

如果你是勉強來跑步的，在這裡不用讀圈數，一圈剛好5k兩圈10k，如果像是我一樣屬觀光路跑者，那麼建議可以先做完屬於自己的運動後，再好好的欣賞這裡的環境與風景。

較靠近皇居外苑，有個非場廣大的廣場提供很寬闊的熱身環境，當然也可以看到很多一早就在這裡跑步的朋友，金髮碧眼的人也不少，或許天氣冷的關係，這回看到的年輕人較多了一點。

皇居路跑環境介紹

我現在的所在地是皇居外苑前廣場，從這裡起跑我認為是最為理想的起點與終點，這裡是一條平坦的道路，所以在引擎未啟動前，平緩的起跑恰好。

小跑一段之後眼前會先看到皇居東御苑，而沿著這道路前進陸續會看到許多入口，而這些地方都有著制服的警察站崗，他們的任務不只是站崗，還會引導路跑著方向，十分友善的跑步環境。陸續概約會經過和、大手門、平川門等。

就在過了平川門不久，便有只會引導路跑著前進的方向，突穿皇居的一邊。不過可以明顯開始感受到上坡與下坡的感覺，當然對這裡環境不熟的話，最好抓著前方跑者。但哥我不用，因為熟悉了。

皇居一週要看到多麼美麗的風景倒也不是很多可是運動的過程中還是有很多片刻風景吸引人，也可以看見一些熟悉的地方，例如東京國立近代美術館，國會議事堂等等，可看見大廈林立環境舒適有有規律。

護城河十分了得，在跑步的過程中儘管聽了些音樂，但眼前的風景不免會遺忘自己在跑步聽歌，尤其這護城河與修過的環境真的十分優美。

通過半藏門之後，便是一處長段的下坡，這裡真的優美，尤其諸多環境都讓我想抓下，尤其是有陽光照射，非常的美，在這跑步莫名有幸福感。下了半藏門後便櫻田門方向前進。

櫻田門

在多年以前，日本受到黑船事件影響，開始產生了改革派與幕府之間的衝突。尤其是櫻田門事件，掀起了最大衝突。不滿幕府大老井伊直弼的水戶藩激進浪士，就在這櫻田門外突襲準備進城的井伊直弼，以致其當場…。

不過，去年到今年，這門外總是圍籬，不知是否是為了奧運做了些什麼準備，不過經過這道門，讓我想起一些當初在做日本史的報告，沒想到也會身歷其地。

其實過了櫻田門之後，距離終點便就不遠了，當然從半藏門直到櫻田門，往內看的古老城樓，這裡便是所謂的皇居了。

「皇居」是日本天皇居住的宮殿。皇居位於東京都千代田區，這裡也是江戶幕府歷代將軍所居住的，我們所知的江戶城。

Workout

跑回到終點，恰好5k 十分的精準，結束了我這回在東京安排自己的第一場5k Run。

在我眼裡，運動、美食都可以作為我在日本旅遊的主題之一。其實，對購物沒什麼慾念的人，可以安排出更多充實而精彩的日本生活體驗，我就認為跑步是非常好的主題活動，因為你會像哥倫布一樣，在陌生的新大陸裡打轉，玩得更愉快。

皇居5k Run起點—皇居外苑

交通:

地鐵大手町站徒步5分鐘
地鐵竹橋站徒步5分鐘
東京車站下車，出丸之內中央口。

本次路跑起迄點:皇居外苑。

距離：5公里。地形:人行道兼跑道，坡度Random。

跑鞋:UNDER ARMOUR SPEEDFORM FORTIS